Kettlebell WOD na ten tydzień!
Zestaw ćwiczeń z kettlami do wykonania w tym tygodniu. Ten trening dosłownie SPALA TŁUSZCZ!
Ćwiczenia wykonujemy tak jak na filmie poniżej
- Swing
- Clean
- Thruster
Odwrócona piramida:
10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1
Zaczynamy od serii 10 powtórzeń, potem seria 9 powtórzeń itd. aż do 1 powtórzenia. Całość jak NAJSZYBCIEJ!
Sugerowany ciężar: Panie 12 kg, Panowie 20kg
A jak szybko Ty dasz radę wykonać ten zestaw ?