Kettlebell Swing – najważniejsze ćwiczenie z odważnikami?
Jeśli kiedykolwiek na siłowni widziałeś odważniki Kettlebell, to pewnie zastanawiałeś się – Jak się z tym cudem ćwiczy i po co to tak dziwnie wygląda?
Kettle to świetne narzędzie do treningu:
- siłowego
- kondycyjnego
- treningu mocy
- treningu sywletkowego
Trzeba jednak wiedzieć jak prawidłowo używać tego sprzętu.
Mamy kilka podstawowych technik ruchowych: Deadlift, Goblet Squat, Swing, Press, Snatch, Clean, Turkish Get Up. Ale to właśnie SWINGI odważnikiem Kettlebell są królem ćwiczeń. Bez opanowania tego ruchu nawet nie ma co myśleć o realizowaniu jakiegokolwiek planu treningowego Kettlebell.
O tym dlaczego to ćwiczenie jest takie ważne i jaki są profity z jego wykonywania nagraliśmy pełny materiał filmowy:
Zobacz też pełną instrukcję, gdzie krok po kroku pokazujemy jak nauczyć się tego ruchu. To serio nie jest takie trudne. Musisz tylko wiedzieć jak się do tego zabrać i zrozumieć ideę tego ćwiczenia.
A jeśli to dalej za mało i czujesz, że potrzebujesz pomocy z techniką – zapraszam Cię do kontaktu!
Pomogę ogarnąć technikę ćwiczeń z Kettlebell!