Ćwicz nogi w domu z TRX

Posted on Posted in Trening, TRX

Trening nóg z taśmami TRX w warunkach domowych

Taśmy TRX to idealne narzędzie do treningu w domu.

Nie zajmują dużo miejsca, są lekkie, nieużywane możesz schować do worka i wrzucić do szafy.

Czego potrzebujesz, żeby zrobić porządny trening z taśmami? 
Tak naprawdę tylko taśm, kawałka podłogi no i drążka, drzwi albo okna, w celu podwieszenie TRX-a.

Jak zrobić dobry, kompletny trening nóg w warunkach domowych ?
Zobacz film, na którym pokazuję przykładowe ćwiczenia dołu ciała:


 


TRENING NÓG W DOMU Z TAŚMAMI TRX

  1. Reverse lunge (Zakrok) 10p
  2. Side lunge (Przysiad boczny) 10p
  3. Bulgarian split squat (przysiad bułgarski) 10p
  4. Glute bridge (Wypychanie bioder w leżeniu) 10p

Wykonaj każde ćwiczenie jedno po drugim, bez przerwy!
Dopiero po ostatnim ćwiczeniu zrób 1 minutową przerwę i powtórz cały obwód jeszcze 3 razy!

Jeśli jest Ci zbyt łatwo – przede wszystkim przyjrzyj się technice z jaką wykonujesz ćwiczenia. Być może niewystarczająco się przykładasz. Jeśli w dalszym ciągu nie sprawia Ci to trudności – zwolnij tempo wykonania ćwiczenia. Wydłużysz czas napięcia mięśniowego i bardziej zmęczysz nogi 🙂

Potrzebujesz pełnego planu treningowego on-line?
Sprawdź ofertę ON – LINE i napisz do mnie