Trening Kettlebell dla początkujących
Ćwiczenia z Kettlebell dla początkujących Sprawdź prosty zestaw ćwiczeń z odważnikiem kettlebell. Trening opiera się na prostych ruchach, które wzmocnią całe Twoje ciało i będą doskonałą bazą do poznawania dalszych technik ćwiczeń z odważnikami. Sprawdź jak odpowiednio wykonać ćwiczenia na moim filmie poniżej Trening Full Body Workout z Kettlebell […]
Bułeczki twarogowe
Fit BUŁECZKI TWAROGOWE Szybki przepis którego przygotowanie nie zajmie więcej niż parę minut! U mnie idealnie sprawdza się jako wygodny, sycący posiłek na wypady za miasto. Jest to świetna baza do dalszego kombinowania z przepisem wedle Waszych potrzeb. Jeśli lubisz słodkie smaki dodaj banana lub żurawinę. Jeśli wolisz wersję wytrawną […]
Schudnij nie robiąc cardio – NEAT
SPALANIE KALORII BEZ TRENINGU W jednym z poprzednich postów pisałem o 5 zasadach prawidłowej redukcji. Wspomniałem tam o czymś takim jak NEAT. Co to właściwie jest? NEAT to z angielskiego Non Exercise Activity Thermogenesis, czyli termogeneza niewynikająca z ćwiczeń. Prościej – to wydatek kaloryczny jaki towarzyszy naszym codziennym czynnościom ruchowym […]
Witamina D3 – czy warto suplementować?
Czemu tak wiele mówi się o witaminie D3 ? Każdy pewnie o niej słyszał, wie że jest ważna dla naszego organizmu i warto byłoby ją suplementować. Ale warto byłoby też wiedzieć po co. Witamina D3 jest jedną z substancji, która jest konieczna do prawidłowego funkcjonowania i regulacji większości narządów i […]
Zapotrzebowanie kaloryczne
Skąd wiedzieć ile mam jeść? Wiedza jaki jest odpowiedni poziom kalorii jakie powinniśmy spożywać w ciągu dnia to podstawa jeśli chodzi o planowanie efektywnej i bezpiecznej redukcji. To czy spożywamy większą czy mniejsza ilość determinuje to czy będziemy chudli czy nabierali masy. Co to jest Całkowita Przemiana Materii CPM? […]
JAK SCHUDNĄĆ?
5 zasad skutecznej redukcji tkanki tłuszczowej CHUDNIJ BEZ WYSIŁKU Żartowałem. Jeśli oczekujesz, że zrzucisz zbędną tkankę tłuszczową bez wkładania w to pracy – odpuść! Bez wysiłku możesz zostać dalej grubym. Możesz jednak zabrać się do odchudzania w sposób przemyślany! Będzie to rozsądniejsze niż katowanie się super niskokaloryczną dietą z kolorowej […]