Mistrzowska tarta

Posted on Michał PotuchaPosted in Przepisy

MISTRZOWSKA TARTA KOKOSOWA   Ostatnio cały czas podjadałbym coś słodkiego, dlatego szukam zdrowszych alternatyw. Całkiem prosty i szybki przepis, ale naprawdę warty przetestowania! Mi trochę czasu zajęło przygotowanie spodu, ponieważ chciałem użyć ręcznego blendera… dużo lepszym wyjściem będzie mikser. Następnym razem pójdzie szybciej. A więc do roboty!     Potrzebujemy: 50g […]

Trening Stadion Śląski

Dziewiczy trening na Stadionie Śląskim

Posted on Michał PotuchaPosted in Inne, Trening

Przedpremierowy trening na Stadionie Śląskim   Rzadko kiedy zdarza się okazja, żeby poćwiczyć na obiekcie, na którego ukończenie wszyscy tak długo czekali! Dokładnie od 2009, bo wtedy rozpoczęła się jego przebudowa… Dzięki uprzejmości Imago PR i Daniel Muc mogłem odbyć, chyba pierwszy(?) trening na nowym stadionie! Sprawdźcie sami jak prezentuje się nowy Stadion Śląski, najpierw […]

BROWNIE Czekoladowo – Czekoladowe

Posted on Michał PotuchaPosted in Przepisy

BROWNIE LOW CARB Dzisiaj przepis na kolejny niskowęglowodanowy deser. BROWNIE CZEKOLODOWO – CZEKOLADOWE !:) Dużo białka, dużo tłuszczy, minimalna ilość węgli. Spokojnie można wkomponować ten deser w Wasze lowcarbowe diety! Jedyny problem jaki napotkałem to taki, żeby nie zjeść wszystkiego na raz 🙂   Potrzebujemy: 100g masła 150g mascarpone 100g […]

Badania krwi – poznaj stan swojego zdrowia

Posted on Michał PotuchaPosted in Zdrowie

Jakie badania diagnostyczne wykonywać ? Większość osób przychodząca do mnie po pomoc czy to żywieniową czy treningową zapytana o swój stan zdrowia odpowiada – „jestem zdrowy”, „nie mam żadnych dolegliwości”, „nic mi nie jest, nawet do lekarza nie chodzę”… Jeśli jednak dopytuję bardziej szczegółowo okazuje się, że wcale nie jest tak […]

Kettlebell WOD vol.2

Posted on Michał PotuchaPosted in Kettlebell, Trening

ZESTAW NA ŚWIĄTECZNE SPALANIE KALORII 🙂 Na ten tydzień przygotowałem odrobinę trudniejszy zestaw ćwiczeń z odważnikami. Trudniejszy przez to, że pracujemy z dwoma odważnikami. Ciężkimi odważnikami! 10 minut AMRAP (jak najwięcej rund): 2KB Clean – Zarzut oburącz x 10 powtórzeń Wykroki chodzone x 5 powtórzeń prawa / 5 lewa Burpee […]