Kettlebell WOD vol. 1

Posted on Posted in Kettlebell, Trening

Kettlebell WOD na ten tydzień!

Zestaw ćwiczeń z kettlami do wykonania w tym tygodniu. Ten trening dosłownie SPALA TŁUSZCZ!

Ćwiczenia wykonujemy tak jak na filmie poniżej

  • Swing
  • Clean
  • Thruster


 

Odwrócona piramida:
10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1

Zaczynamy od serii 10 powtórzeń, potem seria 9 powtórzeń itd. aż do 1 powtórzenia. Całość jak NAJSZYBCIEJ!

Sugerowany ciężar: Panie 12 kg, Panowie 20kg

A jak szybko Ty dasz radę wykonać ten zestaw ?